跆拳道横踢侧踢

跆拳道侧踢横踢的技巧。

横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。 （主要步骤：提膝、转跨、弹腿）

侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

ITF没有横踢，侧踢则是 一、准备动作。 二、转身的时候由头部先转，眼睛在头部转过来后的迅速盯住目标。 三、然后身体向后转180度，迅速提起膝盖。也就是原地侧踢的动作。 1、提膝。 膝盖要抬这身体侧面，小腿要与地面平行，脚尖及脚内侧往后勾，脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。（注意：初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°，力量会大打折扣） 2、转胯。撑脚要以前脚掌为轴，脚跟轻抬，向前旋转，上身要立起，胯部迅速打开，大腿发力，小腿直线向目标击出。 3、集中。全身力量集中至脚后跟，动作到位后上身要立起，肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。收腿。 四、攻击完成后收腿，回到准备姿势。 记住力量不是由弹出去的而是由跨的转动而踢出。

侧踢，第一，要提膝勾脚尖，第二转跨团身，第三送髋，蹬直小腿，第四，收回小腿，格斗势落地。 横踢，第一，提膝绷脚背，第二，翻跨转脚180°，加紧小腿，第三快速弹小腿，第四，收回小腿，格斗势站立。

速度，速度，还是速度。熟练之后，速度会非常快，特别是侧踢，很有威胁。速度一起来，直接爆头。横踢就不用说了吧， 最标志的腿法。得分的关键。

不完全一样，横踢是弹出去的，是先提膝，转脚然后再将小腿弹出去。而侧踢有一个推出去的过程，它是将膝提起转完脚后快速推出去，力量更大一些，是防守反击的好腿法，横踢更侧重于进攻根据我的经验，这两个腿法最好不要同时学，先将一种腿法练好练扎实，再练另一种腿法，这样就不会混淆。别人的经验终归是别人的，你自己体会不到，只有多练自己就会体会到属于自己的练法。练跆拳道没有诀窍，如果非要说的话那就是多练

无技巧是最好的技巧

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