人应该晚上十点睡还是十一点睡。

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-23 18:16

提问者网友：我一贱你就笑
2021-02-23 05:27

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-02-23 06:56

中医养生的话叫睡觉要睡“子午觉”，晚上的子时，正是11点到1点钟，这时的睡眠的效果最好，所以一般睡觉应在11点前睡觉。

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1楼网友：等灯
2021-02-23 10:40

我觉得不太好，都说早睡早起身体好，11点到1点是睡眠的黄金时期，你孩子11点才睡所以达不到深睡眠会错过这个黄金时期的，然后起这么晚等于没吃早饭直接就吃午饭了，总觉得有点不规律

2楼网友：摆渡翁
2021-02-23 09:10

最好是在10睡觉，因为11点后是人体内分泌最为旺盛的时间，是机体细胞自我恢复的时间，所以10点开始睡觉最佳

3楼网友：千杯敬自由
2021-02-23 08:46

应该晚上十点睡中医养生专家指出人类最佳睡眠时间应是晚上10点，老年人稍提前为晚9点，儿童为晚8点

4楼网友：狂恋
2021-02-23 07:35

应尽量在晚上十一点半前进入睡眠状态.　　中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。　　亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。　　子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

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