怎样瘦身最快最简单还对身体无害的有哪些方法?

现在的生活节奏加快,也有很多人由于各种原因造成肥胖?如今减肥方法也多,但适合自己而且健康的减肥方法有哪些呢?

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。
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建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 3.6.9.5.2.4.8.0.0空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一个就是了，快去看看吧,呵呵 希望采纳!!!

现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 减肥的方法有很多，但是健康的减肥方法并不多见，往往我们看到的各种减肥方法原理其实都是使人能量摄入减少、消耗增加，有些体重的确是减下来了，但是人却日趋憔悴了。专家提示，减肥需要适度，在控制总能量摄入的基础上，也要平衡膳食，关注减肥期间身体健康状况，从目前较流行的几种减肥方法里面存在着隐藏的健康隐忧。 　　一种减肥方法是：控制饮食等于拒绝所有的油脂和肉类，导致脂溶性维生素的摄入不足。现在控制饮食减肥已经被越来越多人所采用，她们大多长期抵制油脂，肉类等食物。这种减肥方法虽然有效，但长期可能会出现健康问题。因为在拒绝那些食物的同时，也造成了例如维生素A、E、D、K等脂溶性维生素的摄入不足　 　　专家提示：由于脂溶性维生素在体内不能合成，或合成量很少，而节食减肥又更会造成脂溶性维生素的摄入不足，所以科学的方法就是在每日膳食外，补充多种维生素、矿物质制剂，特别是全面配方的维生素矿物质制剂，如善存，以补充人体对于脂溶性维生素的生理需求。运动带走了大量水溶性维生素和矿物质，容易造成健康隐忧。 　　 　　另一种较流行的减肥方法就是： 运动减肥，常常会在健身房、桑拿房能看到很多美眉在那里挥汗如雨，殊不知这样体重是减下来了，但在流汗的同时也带走了大量水溶性维生素、矿物质的流失。同时强大的运动量还会加快人体的新陈代谢，造成人体对于维生素的需求量增加。长此以往，如不及时补充，就容易造成健康隐忧。 　　专家提示： 在运动的同时，每天及时全面补充维生素、矿物质，能补充流失的或不足的营养素的需求，帮助机体处于最佳状态。专家还指出，其中某些维生素矿物质对于减肥还是有一定好处的。比如，维生素B1能作为辅酶，参与能量和糖代谢过程；B2可以帮助脂肪代谢；而B12则可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。以上述几种B族维生素为例，只有在一起均衡摄取时效果是最好的。 　　还有一种减肥方法是：减肥药可能阻碍营养均衡摄入。很多比较懒惰的时尚美眉一般会选择服用减肥药。但很多减肥药的作用机理就是抑制食欲、或是控制人体油脂的摄入。从某种意义来说，阻碍了维生素、矿物质的吸收、利用，导致营养不均衡。 　专家提示：　有些减肥药的说明书上就建议服用者注意额外补充维生素、矿物质制剂，以保证每天的营养摄入充足。 　　 不管选择何种减肥方法，一定要记住以下这个公式： 一个健康的减肥观=保持每日合理的膳食营养 每天进行适度运动 补充一定的维生素和矿物质。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

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