怎样才可以快速减肥呢；

秘诀1：戒肉食菜

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。”

秘诀2：跑步、跳舞

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。”

秘诀3：加大工作量

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。”

秘诀4：要持之以恒

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。”

这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹。我也是在她的帮助下减肥成功

饮食配上运动等于成功坚持就是胜利！ 调整生物钟，养成良好的起居习惯。 （我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡， 因为这样我能保证每天早晨排便） 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 我认为要想快速减肥方法有二：一是以上几种， 只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来， 这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网， 不仅不会瘦，还会反弹的呢。所有给你推荐一个我用过的经典塑身胶囊， 网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。 你可以这个也试试。 成功就在前方，加油努力吧！

减肥前提：一定要吃早餐。提供一天的能量，很重要。

多吃青菜和水果。忌吃甜食和高热量的食物。

饭后半小时不能坐这，保持站立或者活动。

运动一定要选择性，过量运动会导致肥肉都变成肌肉。运动半小时，脂肪就开始燃烧了，然后做恢复运动。用手拍腿部，防止肌肉产生。

另外可以配合一定的减肥产品，纤丽芦荟百合胶囊，绿色健康

是芦荟百合荷叶等纯植物配成的，纯中药

没有什么副作用，减肥效果还非常好，可以试试

还有睡前4小时内不能进食。实在饿就吃一个或者半个水果。

牛奶一定要喝。全脂的也可以。

多喝水，一天至少8杯水。

主食：面食可由米饭代替。

冬瓜有很好的溶解脂肪的作用。用冬瓜煲汤。

最后是减肥一定要多多坚持