瑜伽体位中髋折叠总是腹部贴不到大腿是怎么回事

瑜伽体位中髋折叠总是腹部贴不到大腿是怎么回事

因为后侧肌肉短，做前屈时找大腿骨向两侧打开的感觉，如果只是骨头用力向外，此时膝盖会内扣，这时候就需要启动大腿外侧的阔筋膜张肌来把大腿保证，让膝盖朝正前方，找到大腿外侧肌肉发力后，再找臀部用力向上顶的感觉，感觉在你的尾骨附近有一条肌肉在向上鼓，这就是臀大肌，
阔筋膜张肌向外，臀大肌向上，脚跟向下，你会感到大腿后侧腘绳肌拉长，带动着膝盖后侧的腘肌也有拉长的感觉
只有先拉长后侧肌肉，你的腹部才会贴到大腿，而不是为了腹贴大腿，使劲折髋，这顺序是不对的，容易造成腰部损伤
一开始先找大腿后侧发力，然后是大腿外侧，最后是臀大肌，不强调膝盖后侧，因为有膝盖超伸的现象！
可以屈膝，手处地，脚跟用力向下，臀部用力向上找大腿后侧拉长的感觉，其它的以后慢慢找

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