有什么钙片对长高有效
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解决时间 2021-05-17 14:05
- 提问者网友:無理詩人
- 2021-05-16 21:06
有什么钙片对长高有效
最佳答案
- 五星知识达人网友:duile
- 2021-05-16 22:45
钙片不能吃太多,满足自身的需要即可,平时要多运动,当然骨骼闭合以后吃钙片对于长高没多大帮助了。如果你年龄不是很大的话,建议多打打篮球什么的。。。
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- 1楼网友:千夜
- 2021-05-17 00:59
你好,当然可以长高,注意多做运动,如果缺钙,适当补钙更能促进身体长高。用牡蛎碳酸钙就行。
谢谢你认真地看完我的答案,如果我的答案对你有帮助请采纳并评价原创与能解决
- 2楼网友:刀戟声无边
- 2021-05-17 00:12
新盖中盖。可以,但光补钙是没有用的:(不利于人体吸收)(1)怎样选择富含钙的食物?地球上各类生物所处的钙环境差异较大,海水中的钙元素含量排在各类元素的第五位,因此浸泡在海水中的动植物是理想的补钙食物。此外,虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。 (2)钙在体内转运过程中,必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化,才能够调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成,富含维生素D的食物有 鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动,接受阳光的照射,以促进体内维生素D的合成。 (3)钙与磷是一对亲密的伙伴,然而,如果磷摄入过多,将影响钙的吸收。一般钙与磷的比值为1:1.2~1:1.5两者相比要特别注意补充钙,因为磷广泛存在于自然界的食物中。 (4)我国居民的日常饮食以植物性食物为主,其含有的草酸、植酸、纤维素较多,这些物质与钙结合,形成不溶解的物贡,从而影响了钙的吸收。为了减少该物质的形成,可以先用开水将一些含草酸等较多的绿叶蔬菜焯一下,使食物中含有草酸、植酸等物质溶解在水中,以减少其在食物中的含量。 (5)在日常饮食中,如果摄入过多的 脂肪,脂肪便会与钙结合,形成钙皂,称为皂化作用。该物质从粪便中排出,使钙丢失,因此,在日常饮食中应控制高脂肪类食物的摄人。 (6)钙在碱性环境中不溶解,从而使钙的吸收利用率降低;而酸性环境可以使钙保持溶解状态,利于钙的吸收。维生素C、柠檬酸等可以使肠道pH下降,有利子肠道对钙的吸收。 (7)在日常饮食中,如果摄人过多的低聚糖,如食糖、甜品等,就会消耗体内的钙,从而降低体内的钙含量: (8)精神过度紧张或压抑、缺少运动的儿童,即使在日常饮食中的钙摄人量充足,也可能会出现缺钙的现象,因此,在生活中,特别是在进餐时应该给孩子创造一个良好的轻松的氛围。 (9)纠正孩子偏食、素食等不良饮食习惯,力求达到平衡膳食。
文章来源: http://www.139jpg.cn
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