什么减肥效果好

最好是既简单又快速的减肥方法，我不想运动。嘻嘻（是不是有点苛刻）

谢谢

三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗  6.你也可以试试经典瘦身胶囊  效果挺不错的  而且口碑也很好  你可以去了解下    祝你减肥成功...

许多人知道通过一定的饮食调节可以让身体减肥，但是不知道如何配置食谱，下面我们给大家展示一下神奇的最有效的7大减肥食谱！

    减肥食谱1：

    早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，呛黄瓜或者胡罗卜，桂圆或大枣1把

    中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

    晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

    减肥食谱2：

    早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

    中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

    晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

    减肥食谱3：

    早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

    中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

    晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

    减肥食谱4：

    早餐 一个蒸糯玉米，一个荷包蛋，一杯牛奶

    中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

    晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

    减肥食谱5：

    早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

    中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

    晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

    减肥食谱6：

    早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

    中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

    晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

    减肥食谱7：

    早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

    中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

    晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

    通过减肥食谱的建立，能够有效的控制身体的体形，平常还需适量的运动，这样才能保持战绩。

★我用过新婷美减肥胶囊产品，我是在‘【【新婷美减肥胶囊】】网’那连续定购两回的，头回买的一盒觉得很不错后来续定了一疗程的，总共瘦了有二十六七斤的样子，肚子和大腿都瘦得非常满意。服用过程中也没觉得有什么副作用。能有这么好的成绩也很多功劳属于新婷美的客服，没少麻烦她，给了我很多指导帮助，也让我学到了不少关于减肥美容的小知识。

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且

不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这

些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

深夜印度烤腌肉

避免：烤羊肉串—油腻而高脂肪;额外的炸薯片，泡沫可乐。

选择：烤鸡肉—用铁架烤的，低脂肪;未加料的沙拉。

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