压力怎样解决

现在 高二 ，自从第一次月考数学不及格后，现在拿到数学题就心跳加速 ，怎样解决？

不要去想他，以前的事过去就过去了，现在好好努力，在下次考试中考好，阴影就没了啊，不要总是想自己以前的弱点，或失败的事，因为想也是挽回不了的啊，只会让自己更有阴影，要做的就是把它当作动力，加油！我相信你！【虽然我们不认识】加油。

压力来自外界，也来自本身，如果本身的压力都不能解决，那来自外界的压力就是双重的打击，本身的压力就是失去了自信，一次两次的失败不代表什么，只要你觉得我可以，那就一定可以，人最大的敌人就是自己，克服了自身的压力，那外界的压力也就不难解决了。

精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......，总之，不论年长、年少或多或少都有这种压力感。虽然这是社会文明时代产生的一种自然形态，但是，久而久之日积月累，往往会造成某种障碍或生理机能失调，看上去也类似于病态。因此减轻自己的精神压力是必要的。为了减轻精神压力，可以从以下几个方面着手。 1.真确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，比如一个习惯于紧张工作的人，一旦退休却感到非常不适，觉得无聊，甚至苦恼，长期的养尊处优，没有压力感的人实际上很难经受环境的考验，会加速机体的衰退。因此对来自正常的压力并不需要全面排除，但是，应当有个尺度，太大的压力、太重的心理负担当然要想办法减轻了。 2.主动疏泄。当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人、同学、朋友，让郁闷释放出来。这样就会觉得有所安慰。 3.转移注意力。参加文娱或体育活动，增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。 4.重新评价。这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。 5.增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。 除此而外，还应当注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作效率。这样，精神压力就会离开了。

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