大一每天去健身房，想两个月减肥20斤，可能吗

大一每天去健身房，想两个月减肥20斤，可能吗

健身 不是一朝一夕的事 。运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验
1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。
2：少吃米饭、面食等含淀粉高的食物。
3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。
4：少吃猪肉、鸭肉、鸡皮、鸭皮等油脂含量高的食物。
5：可以吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉（高蛋白的优质）。
6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑）
7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。 贵在坚持 找个伴吧 这样两个人还能坚持的时间长点

运动减肥一定要注意及时补充水分，一般运动一个月也就减个5斤左右，不太可能一个月减掉20斤的！

1. 可以的 2. 通过适当的运动可以起来健身减肥的效果 3. 搭配膳食效果更好 4. 坚持

当然可以啊，我现在即使没去健身房，天天晨跑，一周见了5-6斤呢，只要坚持，肯定可以。

两个月减20斤夸张了点，10-15还是可以的 每天晚上吃饭 慢跑1小时，早上吃好，少油少糖。忌吃消夜 第一个星期可能会没有任何减重，这是正常，是一个过度期 第二个星期就会有很明显的减重，坚持2个月，减10斤是小意思

两个月减肥20斤当然是可能的，减肥成功的关键在于两个方面：一是控制饮食，二是运动。 如果去健身房的训练得当，并且能在两个月之内控制饮食，生活规律，减肥20斤完全是有可能的。当然，前提是要坚持下去，而且运动量要足够，才有可能做到。

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