男人要怎么练力气

答案:3 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-05 15:26

提问者网友：半生酒醒
2021-02-05 08:16

男人要怎么练力气

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-02-05 09:05

有时候也不能盲目的锻炼，会使肌肉畸形不匀称，建议参考写健身资料，还要配合良好的营养饮食，效果更好。问者以上锻炼可以在适量增加些。肚子，做仰卧起坐，腹侧肌也要锻炼，做背起，增加腰部力量。对于屁股，主要是做腿部力量锻炼，特别是负杠铃深蹲力量，可一使屁股更翘！屁股越翘而圆实，其深蹲力量也越好！
要想增加肌肉，营养必须跟上。运动与营养是分不开的。

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1楼网友：神的生死簿
2021-02-05 11:16

就我自己的见解,自己能掌握的力气可以分为耐力和爆发力,
耐力就要每天不间断的慢跑,爆发力就要间歇快速跑

2楼网友：洎扰庸人
2021-02-05 10:27

在坚持10俯卧撑，20个仰卧起坐这是一定不够的！去健身房吧我1.82 在健身房从150斤练到170了斤没肚子胸围臀围都100CM多头的
练力气就是练肌肉啊~对吧 40kg对于不同部位来说不一样胸，背，腿这3个大肌肉群用40的就不算什么了小肌肉群上来用40的吃不消啊。。。
一定要在家的话：一般练仰卧起啊最少也要200+ 而且一定要多次数少组数比如40一组 5组要不50一组 4组这样的组与组之间的休息时间要短
还有骑单车！！非常好的有氧运动一般健身房都是动感单车~全身的减脂！而且对臀部的锻炼非常的有效果~一点都不枯燥~ 一次就45分钟就完事

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