求问，卧推之后为什么手臂一抬肩膀就痛
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-17 04:04
- 提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
- 2021-03-16 19:18
求问，卧推之后为什么手臂一抬肩膀就痛
最佳答案
- 五星知识达人网友：舍身薄凉客
- 2021-03-16 20:06
首先运动前要做充足的热身，一些基本动作看似简单没有意义，但可以帮助你减少受伤
再就是看你卧推的量，从轻开始，一点点慢慢加量，刚开始做的时候，可能会觉得挺轻松的，牙齿咬咬就都上去了，然后第二天就像你这样的情况很正常
所以要循序渐进，慢慢来的
建议你休息三天，先联系其他部位，待肌肉恢复再训练
以第二天起来有点酸为宜，痛了就是过量了
再就是看你卧推的量，从轻开始，一点点慢慢加量，刚开始做的时候，可能会觉得挺轻松的，牙齿咬咬就都上去了，然后第二天就像你这样的情况很正常
所以要循序渐进，慢慢来的
建议你休息三天，先联系其他部位，待肌肉恢复再训练
以第二天起来有点酸为宜，痛了就是过量了
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