人的睡眠时间一般是几点开始睡，到几点起床？
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解决时间 2021-05-09 07:19
- 提问者网友：欺烟
- 2021-05-08 23:50
无……
最佳答案
- 五星知识达人网友：怀裏藏嬌
- 2021-05-09 00:27
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，从某种意义上说，睡眠的品质决定着生活的品质。可是一个人为什麽要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。
睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠
科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫作快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称为快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。另一种状态叫作慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。
科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑部无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。
那麽快波睡眠又有什麽作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。
睡眠在约20岁左右时会突然变化，这是青春期结束的时间分水岭
我们的作息都是受生物钟控制，这个周期一般是24小时，但是这也因人而异。作息周期短的人属於“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床。
德国慕尼黑大学的提尔隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。在一一询问他们的作息时间後，研究人员获得了相关的一些数据。青少年早上嗜睡究竟是他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是因为他们晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡後与睡醒前的中间时间。
在将这些“中间点”与每个人的年龄对比後，研究人员发现，在约20岁前，人的睡眠时间会逐渐延长。约20岁後，这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移，也就是说，他们的起床时间开始提前。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由於行为原因还是环境因素，但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭。”
他指出，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育得早。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来。
睡眠太少会造成“睡眠债务”，最终，你的身体将要求偿还这个债务
科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖於多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间。当然，有些人可能睡得少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那麽他或她需要的睡眠时间也会增加。
睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求一定要偿还这个债务。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其他官能仍会被削弱。
人变老後，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有。这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者是由於对这些健康问题进行治疗而引起的。
睡眠不正常会损害人的健康，或引发混乱、挫折、沮丧等情绪
睡眠和健康关系密切。睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或淩晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其他特性变化引起的。
睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠
科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫作快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称为快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。另一种状态叫作慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。
科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑部无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。
那麽快波睡眠又有什麽作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。
睡眠在约20岁左右时会突然变化，这是青春期结束的时间分水岭
我们的作息都是受生物钟控制，这个周期一般是24小时，但是这也因人而异。作息周期短的人属於“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床。
德国慕尼黑大学的提尔隆纳柏格教授和他的同事对人一生中各个时期作息时间的变化进行了研究。研究人员对25000名年龄在8岁与90岁之间的研究对象进行了调查。在一一询问他们的作息时间後，研究人员获得了相关的一些数据。青少年早上嗜睡究竟是他们晚上去舞厅跳舞的缘故，还是因为他们晚上要去舞厅才在早上“养精蓄锐”？通过调查，研究人员计算出他们睡眠的“平均中间点”，即他们入睡後与睡醒前的中间时间。
在将这些“中间点”与每个人的年龄对比後，研究人员发现，在约20岁前，人的睡眠时间会逐渐延长。约20岁後，这种情况会突然改变，时间点又开始向前推移，也就是说，他们的起床时间开始提前。隆纳柏格教授说，他还无法确定这种变化究竟是由於行为原因还是环境因素，但他相信这种作息习惯的突然改变与人的生理有关。“我们第一次找到了青春期结束的时间分水岭。”
他指出，这种时间变化的早晚同时也表明女性比男性发育得早。根据研究人员的调查结果，女性一般在19.5岁时青春期就已结束，而男性结束的时间到20.9岁时才会到来。
睡眠太少会造成“睡眠债务”，最终，你的身体将要求偿还这个债务
科学家们发现，每个人需要睡眠的时间长短依赖於多种因素，包括年龄。对大部分成年人来说，每晚7至8个小时是最佳的睡眠时间。当然，有些人可能睡得少一些，每晚只需5个小时，而另有一些人则可能长一些，每天多达10个小时。如果一个人在前几天缺觉的话，那麽他或她需要的睡眠时间也会增加。
睡眠太少就会造成“睡眠债务”，就跟在银行里透支一样，最终，你的身体将要求一定要偿还这个债务。我们似乎不能适应睡眠时间比需要的时间要少，即使我们可能习惯了减少睡眠的日常工作安排，但我们的判断力、反应能力以及其他官能仍会被削弱。
人变老後，尽管他们所需的睡眠时间与青壮年时所需的睡眠时间一样多，但他们的睡眠会更“浅”，而且时间跨度也更小。也就是说，每一觉的时间少了。差不多有一半的65岁以上的老人经常面临睡眠问题，比如失眠等，而许多年纪大的人的慢波睡眠阶段经常变得非常短，或者完全没有。这种变化对老年人来说是正常的，或者是因为老年人普遍存在着的健康问题引起的，或者是由於对这些健康问题进行治疗而引起的。
睡眠不正常会损害人的健康，或引发混乱、挫折、沮丧等情绪
睡眠和健康关系密切。睡眠不好，身体机能就会发生紊乱，比如，中风和哮喘这样的问题就经常发生在夜晚或淩晨，这可能是因为荷尔蒙、心跳速度以及与睡眠有关的其他特性变化引起的。
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- 1楼网友：荒野風
- 2021-05-09 02:51
成年人最好是在10—11点之前，早上7点起床最佳。在睡觉之前最好可以做些运动流些汗，休息10分中后，{切记运动完千万不要坐下，因走动走动，否则就白费了}在喝杯半温开水，在去洗澡。
晚餐最好是吃饱点，9点半过后尽量不要在吃任何东西，以免增加脂肪，其结果肚子不适。
要是可以在睡个“子午觉”那就在好不过了。中午1点到2点半为最佳时间。可以顺应阳气的开发。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
以上纯属本人建议。
- 2楼网友：归鹤鸣
- 2021-05-09 02:02
22点到凌晨5点
- 3楼网友：醉吻情书
- 2021-05-09 01:09
春秋季节：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。
具体还是看你个人的实际情况。
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