好想变瘦点啊。 男生怎么变瘦啊

好想变瘦点啊。 男生怎么变瘦啊

只要做到以下这些就可以瘦!!!1:起床刷完牙后立马喝一大杯温开水2:早餐吃好，最好有蛋有奶有粮有水果，油炸的煎饼，油条之类的以及含盐量很高的咸菜腊肠等都不要吃，早餐吃好才有精力，吃完早餐隔个至少四小时才能吃午餐3:午餐不要吃太多米饭，你喜欢吃水果就可以在吃午饭之前吃一份水果，比如一个苹果，再喝一杯水，这样可以减少午餐的食量，午餐的米饭量要减少为原来的一半，菜则一样不吃油炸的不吃含盐量高的，吃完午饭不要坐下来，活动一下，过个四十分钟以后才能坐下来，一吃完就坐下半身越来越肥。4:好了 ，说到晚餐， 最好不吃，就吃水果，比如一个苹果，最多两个，两个还不饱就喝水不能再吃了，苹果要在晚上六点之前吃完，六点以后除了白开水什么都不吃。零食一概不碰，想瘦就只有这样控制。5: 另外要瘦得快运动不可少，每天都要运动，时间至少四十分钟，要瘦腿就慢跑，慢慢的跑，或者快走，大步（你所能迈的最大步）大步快速地走（这个效果很好），做这两项运动对瘦下半身效果很好，但是原则是你必须运动半小时以上，另外要持续运动，比如四十分钟就一刻不停的跑，中间不能停一下下。 跑完以后或者走完以后，不要立刻大口喝水，不要立马做下来，应该拉伸一下你的肌肉，敲打敲打你的小腿肌肉，一刻钟之后可以喝水，慢慢的喝。

呵呵，我的做法是打破生活规律，减少睡眠时间，少吃多餐

多运动，少吃油腻性食物，吃饭不能过饱，到7分最好。不要吃零食。多做户外运动，吃饭后不要急与休息，尽量不要用绝食的方法来减肥，可能会有短期的效果，但是长时间了会使身体处于虚弱状态，造成不好的影响，建议吃完饭后进行适量的运动，散步最佳，但不能过剧。多吃点水果之类的

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