打篮球上篮起跳时小腿怎么发力？

打篮球上篮起跳时小腿怎么发力？

篮球单脚起跳的动作方法：
1. 在起跳的时候，跳腿屈膝前进，脚跟先着地并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂，另一腿提膝积极上抬，借以帮助重心上移。
2. 当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，使腾空动作协调。落地时，双脚分开屈膝缓冲。
3. 篮球单脚起跳的动作要点：移动中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前冲力变为向上起跳的力量。

那你要注意以下几点

1 打球时 你要先全身活动开 特别是手 脚 等 运动量大的部位 一定要多热身 那样在打球中 就不会出现抽筋

2 你不要顶点起跳 那样对小腿的负荷受不了 就回抽筋

你多注意就应该不会在出现那中情况

如果你不知道小腿怎么发力，可能是因为你弹跳不是很好 ，这样你就需要多练习弹跳了，练多了，就练习三步上篮，这样练多了，跟别人打起比赛来，就知道怎么发力了

小腿是爆发力，你觉得发不上力就是你小腿的肌肉不过强。你以前一般用的都是大腿起跳，用大腿起跳是跳的高，毕竟大腿力量大，但是大腿需要缓冲时间，所以弹速和爆发力基本都源于大腿。你做一些爆发力练习，你就会深有感悟了。

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