如何化解愤怒的情绪？而且是非常愤怒.

愤怒到觉也睡不着，饭也吃不下= =||

1、意念控制法：在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？会收到一定的效果。 2、回避矛盾法：如果与同时刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见心不烦，怒气自消。 3、转移思想法：生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识的转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如，逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。 4、主动释放法：把心中的不快找你的好朋友或亲人倾诉一番，亲朋好友的理解和关心让你如沐春风，化解了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染给他人。 5、文字排遣法：一时找不到可靠的人诉说，可以那发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来，描述那个惹你生气的人的百般丑态，你会发现他并不如你想象中的那么可恶，甚至居然还有一些可爱之处，从而化解了怒气。 6、自我超脱法：自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是对你期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。 7、积极沟通法：当争吵双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨；另一方那个面，大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活中去。 8、提高修养法：平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。

那么就释放你的愤怒吧~要知道，气憋着也会受伤的 如果怕伤害到别人，就往好的方面想，先不要讲话，然后闭上眼，说，有没有搞错啊，去死吧

心情不好，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？ 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消

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