如何才能减肥啊～

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解决时间 2021-05-05 11:50

提问者网友：太高姿态
2021-05-04 23:04

我是在校生，学校吃得也不好，但是还是找不到减肥的方法，问谁有办法减肥，

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-05-05 00:26

希望能帮到你。祝您健康美丽，

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃

⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤

⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤

⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤

⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤

⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤

⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤

⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤

⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤

11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% .

12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥

最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

全部回答

1楼网友：患得患失的劫
2021-05-05 03:45

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

2楼网友：逐風
2021-05-05 03:23

去跳舞吧！不仅能减肥还能愉悦心情，看我朋友的效果还不错，她在一家北京悦舞舞蹈俱乐部学的，你也可以去试试，去百度上搜搜~~

3楼网友：孤老序
2021-05-05 03:11

想减肥有效果就要给自己一个长远的目标，还有就是要有信心，有信心就成功了一半了。另外就是制定一

个减肥的计划，减肥通常最有效的就是有氧运动和控制饮食。另外就是要自己养成一个好的生活习惯，如

果自己比较懒或者是没有时间可以考虑采用药物辅助减肥的，选用减肥的辅助产品一定要选一个口碑比较

好的，有售后服务的，推荐你可以关注一下一个叫经典百合胶囊的，网上评论说这个是纯中药的，相对来

说副作用比较小的，这个网上的口碑不错，你如果能运动和控制饮食瘦下来最好，如果做不到可以辅助用

这个的，毕竟每个人都是比较懒的。

4楼网友：千夜
2021-05-05 01:49

当初我上高中的第一个星期，就瘦了6斤，一天只有菜进肚，你是男生吧，是男生就不要像女生的方法减肥，其实男生减肥的方法还是有的，经常去体育馆运动，羽毛球是个全身运动的，不妨试试，篮球也很好，如果你是哎吃零食的男生，就要像女生一样，不准吃零食，多吃纤维素的水果类，一天三餐照吃，

5楼网友：孤老序
2021-05-05 00:49

是男是女减肥的要求是什么是要练肌肉还是纯属瘦下来

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