我一直晚上要开灯睡觉，怎么改

十年前开始的，当时好像是特别害怕。一直到现在晚上都要开灯睡觉，现在关灯就会有幻觉，害怕到怎么都睡不着。导致父母觉得我有毛病了。怎么才能改掉呢？
身边有人睡也会怕：（ 如果实在不能开灯的时候就蒙头可实在是太过热

据科学依据说，开灯睡觉是不好的，你想，白天肯定是皮肤接触白色，到晚上还是接触，最起码脸是接触吧。想改掉太简单了，找个伴睡，或者睡前运动，让身体累些，关灯就睡，我相信，只要想改，没有什么作不到的。相信自己。

如果你是女生就试着和妈妈睡，但是晚上把灯关掉，然后慢慢的改

心理作用，克服心理恐惧就会好的。

呵呵…… 我小的时候也是这样，但是到最后我终于想办法克服了！ 在下午去打打球，跑跑步……总归就是让自己累一些，然后洗个澡，关灯睡觉，保证你一夜到天亮！

来得及啊，不过你要慢慢来，先把灯光跳得稍微暗一些，让宝宝察觉不出来，以后过几天就再让灯光更暗一些，后来就可以不开灯了

我以前也是，但最近改了，是因为身边多了个男朋友，所以，晚上睡觉不开灯也不怕了

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