怎样减肥？注：（我不节食，不怎么爱运动！）

怎样减肥？注：（我不节食，不怎么爱运动！）

那你就去整容呗～

吃苹果可以减肥，吃一个星期就看到效果了，我自己就体会过，很管用的

    饮食掉脂法 十招变苗条

在减肥的过程中，除了常运动，改变饮食习惯也至关重要。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则。

1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。

2、如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

3、尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

水果类：香蕉

卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

蔬菜类：芹菜

芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。

4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

5、不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。

鱼肉：可以多吃，鱼最好是清蒸的，挺香的，但是要鲜鱼啊。

牛肉：随便吧。少吃动物油，植物油无所，别多吃油，吃多了也难受啊，肠子还受不了呢。

猪肉：那东西基本别吃吧。味道不好不说，还长肉。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的。

海产品：多吃点没关系。

8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

9、餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

10、万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。

LZ，还是建议你运动减肥，吃减肥药则容易反弹，饭量也要进行控制，例如早吃好，中吃饱，晚吃少，然后下午3点－晚上9点以前，这个时间段进行锻炼，可以跳绳，跑步，散步其实也减肥，但要1小时以上，最后，一定要坚持！望采纳

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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