俯卧撑胸肌下沿怎么练,俯卧撑怎样的姿势最快最有效练好胸肌？
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-14 20:26
- 提问者网友：龅牙恐龙妹
- 2021-04-14 04:14
俯卧撑胸肌下沿怎么练,俯卧撑怎样的姿势最快最有效练好胸肌？
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-04-14 05:09
俯卧撑，两掌距离分窄距、等距、宽距！分别可以锻炼到胸肌中束（呵呵、、也就是乳沟）等距和宽距可以锻炼胸肌厚度和面积宽度！
窄距：每组力竭为止，4~6组 等距：每组力竭为止，4~6组 宽距：每组力竭，4~6组
还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组
窄距：每组力竭为止，4~6组 等距：每组力竭为止，4~6组 宽距：每组力竭，4~6组
还可以将脚搭在高出，两手稍比肩宽。。这样可以有效锻炼上胸部分（胸肌分上胸部分和胸大肌，上胸比较难练，建议每次锻炼先练上胸）每组力竭，4~6组
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