每天早中餐不吃，晚上只吃素，饭后走一个小时，白天经常跳绳，这样减肥管用吗？

每天早中餐不吃，晚上只吃素，饭后走一个小时，白天经常跳绳，这样减肥管用吗？

你的减肥方法不管用。早晨不吃饭，新陈代谢慢，更容易长肉。

而且只吃素的话有些营养更不上，对发育不好。

科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

跳绳

　　早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

喝水

　　跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

吃早饭

　　7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

水煮菜

　　11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

体操

　　吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

吃晚饭

　　5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

跑步

　　8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

不行的 早上不吃饭更容易变胖 所以早上一定要吃东西 荤的东西可以留到中午来吃但一定要少吃 记住晚上一定不要吃荤的 晚饭不要吃主食 多吃些青菜会好些 吃完晚饭一定不要做着最好出去散步不然你的肚肚会变大的经常坐着屁屁也会变大。希望我这些小方法对你有所帮助

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