我想减脂增肌，可以晚上不吃晚饭吗？

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解决时间 2021-02-23 01:30

提问者网友：留有余香
2021-02-22 05:09

我想减脂增肌，可以晚上不吃晚饭吗？

最佳答案

五星知识达人网友：污到你湿
2021-02-22 05:17

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。
多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。
体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

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1楼网友：往事隔山水
2021-02-22 06:50

跑步对减脂有帮助，脂肪要在有氧运动30-45min之后才会开始燃烧，所以建议是跑1小时，否则只是消耗身体的水分和糖分，没有任何减少脂肪的效果，（当然，如果心率在220以上脂肪也是会燃烧的，超过220心率就不叫有氧运动了，叫间歇运动，很累哦）至于增肌就没有帮助了，因为长时间的有氧运动不会增加肌肉，反而会消耗肌肉，所以健身达人一般不做有氧，只会在重量训练后做10分钟-15分钟的间歇运动来减脂

2楼网友：西岸风
2021-02-22 05:26

最好吃晚饭

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