焦虑症的人看什么书推荐下

焦虑症的人看什么书推荐下

先推荐一本书：
《别让焦虑害了你》（中国言实出版社）

另外，在日常生活中，建议你读一些励志心理类，历史传记类的书籍。
读历史、传记，是要你以历史成功人物为榜样，
开阔心胸、视野，变得豁达、大气一些。

最后，适当户外活动、体育运动，也可以抗焦虑。

你好，首先我们不能病急乱投医，先沉淀下来。我很赞同你的做法，一般没有这种焦虑体验的人很难理解与帮助到你，一些相对专业的书籍会对我们理解自己帮助更大。我最近在看一本书《走出焦虑风暴》，宁波出版社。发里面有不少朴素的心理学正见相对比较到位，有助于提高心灵强度与接纳自己，还有十五计调节情绪的策略非常实用。作者韩非一位过来人，国家注册二级心理咨询师，身心平衡的实修者。这本书中有一段话，特别好，我摘录过来，你随喜看看，记得采纳哦。 原文： 原则上，偶尔有一些焦虑是好事，可以让我们更好地审视与修正自己的人生观与价值观，也是我们拥有成熟烦恼观的必需品。 然而，无数人正在被过度的焦虑情绪-强迫情绪所奴役。我们不禁要问，强烈焦虑情绪的背后究竟是什么在作怪？ 每一颗（强迫症-焦虑症-社交恐惧症）苦痛心灵如果没能从强烈的焦虑情绪中洞见到烦恼的究竟意义，就会不知不觉地荒废此生，直至遗恨一生，现在，我们不妨利用这些焦虑让自己先知先觉。(节选自临床心理学自助书籍《走出焦虑风暴》) 慢性焦虑情绪是“坑洞”不是黑洞 根据科学家的研究，宇宙中存在着的“黑洞”所产生的引力场非常强大。它会主动吸附恒星、彗星、星云等天体，且任何物质和辐射一旦进入黑洞的一个临界点内，都将很难逃脱，科学家甚至已经证实，即便是目前已知的传播速度最快的“光”，也逃逸不出黑洞的“魔力”。 其实，“黑洞”对应人类的内心而言，不过是极端恐惧焦虑的幻象罢了，当一颗心灵恐惧到无法面对所有的一切时，那便是心理上的黑洞现象了。 但诸多事实证明在心灵层面的“黑洞”只是一个心识的幻象，它依然无法离开“心”的作用力，也就是说在黑洞之前，“心”才是一切体验的主宰与先驱，“心”才是内在宇宙宪法的制定者。若离开了“心”，不管是黑洞或炼狱，你说它们根本不存在也是可以的。 因此，本书中之所以在一些地方使用“坑洞”，而非“黑洞”这个词汇，主要是强调这个洞是可以被填充甚至填满的，它不是一个让人束手无策的怪物。没有人的内在状态天生就是冲突的，也没有一颗心灵是突然就沾染上烦恼挂碍的，各种天马行空的焦虑情绪之所以成为一个“卡点”，一定是经历了一个“造化”的过程。 多数情况下，不是先有了极端的冲突才开始产生痛苦，而是先有了隐隐约约的漂浮性焦虑才开始一步步创化出所谓的持久症状抑或病灶，而这个漂浮性焦虑背后也许是一份“失落”，也许是一份“惊吓”，也许是一份“创伤”。 总之，因早年心路不同和外在的成长环境上的差异，那股无意识初期焦虑所投射的症状面向也不同。 有的人表现在强迫联想上，有的人表现在穷思竭虑上，有的人表现在社交焦虑上，有的人表现在一些特定的仪式重复上。 在我孜孜不倦地整理一些观点时，便深深领悟到，背后有多少“选择清醒”的焦虑、苦痛的心灵促成了我们不断自我改进。而在此书有限的篇幅中，我将聚集所有的心力，重点针对漂浮性焦虑背后的“坑洞”下手。 当下影响都市心灵最广泛的“坑洞”，就是“焦虑坑洞”，而造成持久焦虑的原因则有很多，包括对心病认识的坑洞、后天的教育坑洞、青春期敏感坑洞、自卑心理坑洞、超我的过度评判坑洞、信念系统坑洞、信仰的坑洞以及幼年时期遗留下来的创伤印痕坑洞等。它们就像在心灵上挖了一个又一个的坑，一不小心就会让满载压力负荷的“自我”沦陷其中，而后必定会让个体感受到无尽的失落感。 彼时，若缺失科学、智慧的导引，我们就会被这些不明的焦虑感所奴役或吞噬，这样的心境状态若持续数个月或更长的时间势必会严重影响到个体的心理功能与社会功能。 此外，焦虑情绪已经成为许多有心理障碍的人群的核心症状，当下还有不计其数的亚健康人群也体验着不同程度的焦虑情绪，而且，从古至今它也一直都是影响人类最广泛的负性情绪之一。 因此，如何正确面对与调和各式各样的焦虑情绪俨然已经成为未来心理卫生中最重要的大课题之一，也是每一颗烦恼心灵都需要了解的。 不可否认，焦虑给人的感受是苦的，而苦又是人生的本质之一，但这并不意味着人生的旅程就是消极沉沦的道途，我们恰恰可以通过苦来完善自己的人格与心性。 无数过来人的经验证实，离苦得乐的滋味或许更能让人体悟到持久的幸福感，就像一个人饥饿时，见到食物便会觉得幸福。有了苦的反衬，或许可以让人更加珍惜中道的生活观，而非率性地脱离中道，让精神世界不定期处于“极反”的颠簸状态。 慢性焦虑症状为何会固着多年 一、无意识初期焦虑的诱发与置换； 二、后天能量场不足，早年失落的教育； 三、主动的过度关注进一步搅动了“自然”； 四、许多思维模式与行为模式违背“道”； 五、现代心理学对有些症状尚无法圆满解答。 如果要形象、通俗一点，也可以用隐喻表达：在一次偶然的恐惧经验中，我们的头脑由于不了解心智运作的一些规律，不了解一切现象内在的无我、无主本性，当时由于内心安全感不足而处于紧张状态，“某个内在小孩”便无意识地抓取了那一束电光火石般的错觉，瞬间，潜意识便把其定义为一种“病”，潜意识中的某个尚未成长的内在小孩就把这个“妄相（症状）”当成了内在力量不足的“替罪羊”，并十分满意自己的创作，结果居然被这个“妄相”反催眠。 也就是说，原先仅仅是一股纯净的恐惧能量被某个极度缺失安全感的内在小孩从汹涌的经验之流中切割出来，然后将之概念化成独立、持久不变的能量实体。而当事人的表层意识在接下来的几个月里，由于“理不通，法不明”，默默地采取极端的抗拒与忍受，结果把这个原本虚幻不实的精神现象固化成一个条件反射性的无形病灶。 于是，我们开始了长达多年的自我折磨，叫天天不应，叫地地不灵，欲罢不能，这就是症状固着的一个缘起。 如果从“大众时髦语言”的角度而言，最根本的原因是对这颗心了解太少。 原本人出生就带着一股纯净神圣的能量，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育浸染了。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧、强迫、焦虑、抑郁等负能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的隔离带中，久而久之，原本能量畅通流动的精神活动开始出现阻塞，失去了柔软和活力，变得僵硬，并出现了不同的慢性焦虑症状。 而许多苦痛心灵长期迁延反复的一个最根本的原因就是对那颗心了解太少，没有训练出真正的精神定力，所以，心一直被妄念所控制，然后越来越昏天暗地，逃不出这个恶性循环。节选自临床心理学自助书籍《走出焦虑风暴》 真诚祝愿！

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