便秘吃什么好 4款果蔬汁轻松排毒清宿便

便秘吃什么好 4款果蔬汁轻松排毒清宿便

现代人大多缺乏运动，尤其是常长时间坐着的人群，比如白领、司机等等，往往都有便秘、痔疮的困扰。下面介绍三种食物，有助改善肠胃，让你轻松甩掉烦恼。
　　柿子
　　柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
　　香蕉
　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。
　　梨
　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。另外，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。
　　饭后立即吃水果或引起便秘
　　很多人喜欢吃完饭后吃点水果，帮助消化，但是你知道吗，有些水果饭后吃是会引起便秘的。这是因为水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。
　　餐后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
　　另外，立健三清的主要成分是异麦芽低聚糖，100%植物提取，是优质益生元的一种，是肠道有益菌的“食物”，补充立健能够有效增殖自身肠道有益菌，使得肠道菌群恢复平衡状态，调节和防治便秘，保持胃肠道的正常功能。同时，立健还能够修复肠道受损粘膜，提高肠道的抵抗力，减少肠道疾病的发生。呵护肠道健康，每天喝一杯立健，养肠更护肠。

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