为什么戒烟这么难？

为什么戒烟这么难？

因为你抽烟已经成了一种习惯，而且由于长时间的抽烟，你已经对体内的烟毒形成了依赖，要想戒烟就得排除体内的烟毒，记住，切不可相信一天两天内能戒烟的，不可能，一是突然戒掉，情绪会不稳定，二是体内烟毒没有排出，早晚会复吸，所以我给你点建议，只是建议 你去百度搜索 戒烟门户网站 排名第一位的内个网站，进去看看，如果需要，就说我小葛介绍来的，当你使用他们产品有效的时候别忘记给我个采纳哦。。

既然要戒烟，自有你的理由啊，为了那个理由坚持下去啊，怎么忘了戒烟的初衷呢？

戒烟不困难，重要的是是你想要戒烟。因为你不下定决心总是反反复复。那样永远戒不掉。想戒就能戒掉。

任何习惯都不是一天养成的，更何况是抽烟。

要知道烟里本身就有对人体诱惑的物质，所以戒烟不是一件很容易的事情，但并不是戒不了，只是需要一定的毅力。

为了自身的健康，忍耐一下。

首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。

第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动产品，运动资讯)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)等食品。 第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。 第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。 第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素产品，维生素资讯)B。 第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。 这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，效果肯定。

兄弟我今年24,其实我也吸烟,几乎是两天一包,而且有时候还不够, 所以我想戒掉,但是怎么戒呢,这是一个很头疼的问题,我用过"烟克",它的原理就是让你抽烟感到恶心,不过我用了一段时间还是没有什么效果,从着两天开始我从意志上开始戒烟,时刻提醒自己要坚持,就像昨天晚上我突然很想抽,结果准备下去买,走到楼底下,我想起了这两天在书上看的"人没有一定的自制力是做不了大事的"结果我又回头了,一直在提醒自己不能这么做,今天我朋友拿烟引诱我,虽然很想抽,但是我也忍住了,而且我总结出了一个对于戒烟的经验,那就是:首先弄清楚一般抽烟的人为什么喜欢抽烟, 1.闲着没事的时候嘴喜欢动来动去 2.尼古丁的作用致瘾 3.喜欢烟从喉咙穿过那爽快的感觉 4.郁闷的时候烟可以麻痹神经 这是我自己的对于吸烟总结出来的 我现在也正在戒烟中,并且是刚刚开始,所以我想抽烟的时候就吃东西,因此我建议你在戒的时候买点零食,建议你买薄荷类的食物,例如薄荷糖、薄荷口香糖等等，因为吃这些东西，当你用嘴吸气的时候就感觉和吸烟差不多，所以你可以尝试一下，我也在戒烟中 哎。同病相怜，也祝你早日戒烟成功

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