"，腿举和深蹲的重量分别应该是体重的多少倍
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-18 14:02
- 提问者网友：niaiwoma
- 2021-03-17 22:15
"，腿举和深蹲的重量分别应该是体重的多少倍
最佳答案
- 五星知识达人网友：末日狂欢
- 2021-03-17 23:52
没有规定，越重越好，不是什么事都有统一标准的。
全部回答
- 1楼网友：末日狂欢
- 2021-03-18 00:14
这三个动作，作用不一样。
卧推 -- 主要作用是增大胸大肌的，不是减肥，建议做4-6组，每组8-12次；
深蹲 -- 主要是练臀部和大腿肌肉的，也属于增肌肉，建议做4-6组，每组 6-10次
腿举 -- 主要是练腹肌，减少腹部脂肪，收紧腹肌的，属减肥，建议做3-4组，每组20次以上，以达到消耗脂肪的目的。
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