冬天来了，怎么吃才不会胖？

冬天来了，怎么吃才不会胖？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

还是清淡为主，八成饱这样。怎么讲呢，有的人吃死不胖，有的人喝水也胖

冬季饮食应遵循[秋冬养阴".[养肾防寒".[元忧平阳"的原则.饮食以滋阴潜阳.增加热量为主. 冬季饮食的营养特点.即增加热量.在三大产热营养素中.蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平.热量增加部分.主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证.矿物质应保持平常的需要量或略高一些.增加热量可选用脂肪含量较高的食物.维生素的供给.应特别注意增加维生素C的含量.可多食萝卜.胡萝卜.土豆.菠菜等蔬菜及柑橘.苹果.香蕉等水果.同时增加动物肝.瘦肉.鲜鱼.蛋类.豆类等以保证身体对维生素的需要 以下是适宜的食物: 1.主食及豆类的选择 大麦.小麦.糯米.粳米.黑米.燕麦.粟米.薏米.玉米.黑豆.红薯.赤小豆.大豆及其制品. 2.肉蛋奶的选择 牛肉.羊肉.狗肉.鸡肉.肝脏.禽畜血.鲤鱼.鲫鱼.乌鱼.鳝鱼.虾.牡蛎.蛋类.奶及其制品等. 3.蔬菜的选择 韭菜.油菜.菠菜.木耳.胡萝卜.白菜.萝卜.生姜.大蒜.土豆.山药.口蘑.香菇等. 4.水果的选择 橘.柑.苹果.枣.桂圆.橙子.香蕉.山楂.猕猴桃.木瓜等. 5.其它 核桃.芝麻.花生.栗子.枸杞.莲子等 注意了以下是饮食禁忌: 冬季肾的功能偏旺.如果再多吃一些咸味食品.肾气会更旺.从而极大的伤害心脏.使心脏力量减弱.影响人体健康.因此.在冬天里.要少食咸味食品.以防肾水过旺,多吃些苦味食物.以补益心脏.增强肾功能.黏硬.生冷的食物多属阴.冬季吃这类食物易损伤脾胃.而食物过热易损伤食道.进入肠胃后.又容易引起体内积热而致病,食物过寒.容易刺激脾胃血管.使血流不畅.而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环.有损人体健康.因此.冬季饮食宜温热松软. 下面给你提供点膳食建议以供参考: 早餐:燕麦.大米.鸡蛋.面粉.如:燕麦粥.煮鸡蛋.包子, 午餐:排骨.板栗.木耳.白菜.豆腐干.大米.如:板栗烧排骨.白菜炒豆干.酸辣汤.米饭, 点心:猕猴桃, 晚餐:红薯.大米.豆芽.粉丝.如:红薯粥.葱花饼.豆芽粉丝

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