好像每天晚上失眠啊？怎么办才好啊？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-17 16:22

提问者网友：送舟行
2021-10-16 22:15

好像每天晚上失眠啊？怎么办才好啊？

最佳答案

五星知识达人网友：拜訪者
2021-10-16 23:48

白天要做有氧运动，晚上睡前喝些甜品如酸奶或蜂蜜水，躺下后放松身体只观照自己的呼吸不要有杂念，很快便可入睡。

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1楼网友：低音帝王
2021-10-17 01:24

每天？？这么严重？几点睡的呀是不是凌晨才睡呀要有良好的睡眠环境相当重要人要放松心也要放松...

2楼网友：蓝房子
2021-10-17 00:29

1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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