红薯怎么吃可以瘦身？每天吃多少瘦的快？

秋天红薯多也容易买，经常买了做早饭和晚饭吃，最近又赶上在瘦身，打算天天吃红薯了，不知道能不能这么吃，谁知道红薯怎么吃可以瘦，每天吃多少能瘦的快

红薯是粗粮有很多纤维素，吃了能润肠通便有瘦身作用，而且红薯热量低又饱腹，适合做主食吃。每天早晚餐吃红薯，早餐一个红薯加一个水煮蛋，晚饭一个红薯，午饭半个红薯半碗米饭，搭配一碗蔬菜几块瘦肉，或者直接用红薯熬粥吃也行，也可以吃痩立美代餐，目前没有比美美瘦身更快的，一天减一斤非常经典，除了吃红薯外，还可以多吃些其他杂粮，每天还要多喝水多吃水果，对瘦身和美容皮肤都有好处。

红薯不宜做主食单一食用，可以大米、馒头为主，辅以红薯。这样既调剂了口味，又不至于对肠胃产生副作用。建议早餐依据饭量少食些红薯粥，午餐用一到两个中型红薯搭配咸菜汤食用，晚上尽量不要吃，会增肥的。

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