戒烟的最好方法是什么？

戒烟的最好方法是什么？

戒烟没有好办法，只能靠自己的毅力

戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟茶、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。 下面就教戒烟的一些趣味方法。 　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 　　3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 　　5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。 　　6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。     7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。 　　8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。 　　9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条"沙龙"就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链! 　　10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。 　　11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。 　　12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。 　　13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。 　　14、练习插花技艺。 　　15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。 　　16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 　　17、对周围朋友说："我戒烟了。"让他们做你戒烟的见证人。 　　18、看见吸烟的人，便在心里说："傻瓜，你在慢性自杀。" 　　19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。 　　20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 　　21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

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首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

不去想那个叫你伤心的人，那件失意的事，心烦出去走走！方法比较实在但是不容易做到！

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