每天慢走两小时能减肥吗

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-26 10:34

提问者网友：我没有何以琛的痴心不悔
2021-02-26 00:06

每天慢走两小时能减肥吗

最佳答案

五星知识达人网友：轮獄道
2021-02-26 01:01

从很多角度考虑都不好。1减肥效果估计比较差。2在板油路上和人行道这种地方走俩小时对骨头不好。3浪费时间。除非不能剧烈运动的人才需要做这个，而且一个小时就行

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1楼网友：往事隔山水
2021-02-26 01:26

原因在于减肥的走路法有别于一般的散步，它需要一点速度，而且要经常变速进行。以速度来分，走路分为三种：一种时比平常速度要快一点，平均速度约1小时4.8公里；一种是平均速度约1小时6.4公里，最后一种是速度更快的竞走法，平均速度为1小时7.2公里；两只脚的步伐因为快走而成一直线，这种走法最有助于减肥。　　要想让走路帮助减肥，还得注意2点：一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能消耗脂肪。据测算，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持到最高心律（最高心律是220-年龄数）的50——65%之间，就能提升有氧运动的效能，有效消耗身体热量。　　为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢？因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上。

2楼网友：一秋
2021-02-26 01:18

不能慢走只能消食减肥要快走才管用

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