坐着就犯困，躺下越睡越清醒，是什么原因，应该怎么办？

坐着就犯困，躺下越睡越清醒，是什么原因，应该怎么办？

1.长时间作息时间不协调, 像时差一样没调整好 , 解决方法- ⒈一天一夜不睡,然后挨到晚上好好睡一觉 ,第二天闹铃响了就起床. 不要贪睡. ⒉睡一天一夜到早上在起床..(主要还是靠长时间坚持,坚持一星期一个时间睡觉,起床 以后就会养成习惯,到时间就困,到点就醒了.)2.身体亚健康状态, 主要来说 ,就是一日三餐按时吃 .作息时间调整好 , 每天7-8小时 ,不用多也不用少 . 多锻炼 ,

我的入睡方法很多，但无论那一种都要在晚上十一点准时上床，不能过早或太晚。大众常用催眠法有三种。第一种光线催眠法。对健康不好，就是开着明亮的灯睡觉。第二种：小说催眠法。躺下后让大脑放松，什么都不去想，睁着眼睛不要眨，让自己睁眼发呆十分钟以上，觉得大脑已经进入休息状态之后就打开手机看那些自己没有兴趣的小说，别认真看，也别用心看，用迷着的迷糊的眼睛去看，不要翻页，我第一页没看完就睡着了。第三种：劳累入眠。白天多做苦累的体力活，晚上自然累倒床。还有几种就不说了。总之白天睡觉不要超过半小时，晚上就更容易入睡。

晚上失眠白天会发困。饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥：
取党参35克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠.

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