我爱好武术，今年24岁了，我三年前就开始练习腿部柔韧性了，可现在还不能劈叉，是因为年纪大了，还是

练习强度不够，哪位网友告诉我，到底要怎么练能在几个月之内做到劈叉！

不知道你的腿部柔韧性是如何练习。
通常来说，每天你在热身完之后，都要先在栏杆/一定高度进行拉筋训练，这个训练是至关重要。练习时，将一条腿置于栏杆上，支撑腿垂直于地面；两条腿同时绷直，然后上身一次性前倾至腿能接受的程度，保持一段时间（随着筋的放松，保持时间也会相应变化）；最后再进行劈叉练习，劈叉练习时，最好有人在边边帮忙，因为此时需要一点外力来突破你的极限（ps：不是虐待那种，是有分寸的帮忙）。
因为你的年龄有点偏大，所以需要比较长的时间，不过练武并不只是劈叉，只要你每天都按照我说的去练习，一定会可以劈叉的。

这个年纪确实对腿部柔韧性来讲，确实很晚了。 你现在劈叉能劈到什么程度啊？

年龄不是问题，关键是强度不够！每天一早一晚压腿两次，能扔乃疼痛的话，两个月就可以劈叉。

练习瑜伽最好。 非常可以提高身体的柔韧性。 经常压腿、踢腿或者跳台阶，如果可以尝试着压一字腿。 晚上睡前坐在床上伸直腿，做体前屈。 坚持一个月下来会有很大的见效，记住做完这些动作完成的时候一定要按摩腿部，不要三天打鱼两天晒网。

练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

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