跑步跳绳膝盖疼！ 7月开始决心减肥，之后在健身房办了卡，开始跑了几天跑步机，基本就是40分钟左右。

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解决时间 2021-02-09 12:55

提问者网友：你给我的爱
2021-02-08 12:02

跑步跳绳膝盖疼！
7月开始决心减肥，之后在健身房办了卡，开始跑了几天跑步机，基本就是40分钟左右。跑完膝盖就疼，忍了两天第三天疼受不了就休息了两天，之后再去跑完还是疼！后来因为健身房开了动感单车就没有跑步，去骑了6天动感单车（45分钟全程下来），就前两天大腿疼痛，之后一直很好！出汗出的也很爽！今天因为家里有事上不了课在家跳神，跳的时候还好中间还做了下仰卧起坐什么的，大概跳绳时间30分左右，这会膝盖右疼的不行，怎么破？（小腿大腿肌肉痛我知道是因为长时间不运动导致的！但是关节老这么痛怎么办？）

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五星知识达人网友：撞了怀
2021-02-08 12:22

运动损伤了膝盖。跑步，跳绳，单车都容易损伤膝盖。你发力点找的不好，让膝盖承受了太多的力量导致的。建议停止一切运动，养好膝盖在运动。

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1楼网友：十年萤火照君眠
2021-02-08 12:50

正常情况！只是有些你的身体不太适应你的运动量而已！建议先慢跑！而且慢跑快走是减肥的很好选择！你调节一下运动量就可以了！慢慢增加你的运动量！让身体有个适应的过程就好辣！再看看别人怎么说的。

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