有适合女生的增高运动吗

有适合女生的增高运动吗

女生相对男生而言运动不会有男的那么激烈，胃口也没那么大，不管再怎么想增高，也只能做一点微量的运动吃少量的营养食物，难道就没有适合女生们增高的运动了吗？

　　一、不管是男是女，伸拉运动都是增高比较见效的：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6－8次。

　　二、跑步相对而言看自己的体质了，体质好就跑远一点：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25－50米。重复4－6次，每次之间稍事休自己。

　　三、习惯性跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。 注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习，增高健美专家称。

　　四、比较激烈的垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4－6分钟，每个动作重复6－8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下。

　　不是没有适合女生的运动，而是你没有找到，只要你找到了做到了，增高也不会太难，但需要注意的是：在做以上运动时不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松，才能达到更好的增高效果
文章转自[增高百科网] http://www.zenggaobaike.com
原文链接： http://www.zenggaobaike.com/html/zenggaofangfa/yundongzenggao/2017.html

早上跑下步是必要的 偶尔打下篮球 护着羽毛球 有利于腿部骨骼的发展

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