蛙泳时，如何将头半露出水面

蛙泳时，如何将头半露出水面？

我学蛙泳时，整个头都沉入水中，很难半露出水面，所以很难换气！

请教高手！！！

蛙泳时，将头半露出水面的方法如下：用手臂划水的时候，最后收臂的时候向下压 ，头向水上抬。
　　学习游蛙泳时，要充分利用蛙泳的一些技巧、练习步骤和顺序一步一步的学踏实，这样就可以避免顾此失彼或手忙脚乱了，只要把手、脚和换气的动作配合、协调好了，让头浮出水面就是轻而易举的事。为了解决这个问题，还是先要过“呼吸”这一关，然后就是手、脚和换气的配合，要是先急着在水里去扑腾也是事倍功半收效甚微。
　　1、蛙泳的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
　　 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。
　　在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。
　　2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
　　 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。
　　3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
　　在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范。只要做好了这些，要把头浮出水面就是一件很轻松的事了。

你去用电视里的蛙泳方法滑水，头用力抬起，深吸一口气，在水下吐泡泡。

1。脚不但要用力蹬，而且方向要对，后偏下，而且，手甩的时候，是头抬起的时候，这时，自己把头抬起，手不但要往后，还要偏下~如果把手的划水全程分成三份的话，我觉得要在第二个三分之一开始时抬头。 抬头时要注意和手划水的动作的配合，不可过急过快。最好在手划水结束时头抬到最高点。 抬头不能过高，如果过高，必然下沉的深，这样不利于第二次的换气。就可能呛水。 还要注意呼气时不要把气全部呼出。留一些在吸气之前由口喷出，把嘴前面的水吹 走，减少呛水。 以上是我的经验之谈不一定正确、规范。供参考。

游泳要收腹，你收腹了吗？ 想要头露出水面换气，绝不是 以头为主导把上半身抬起来换气，而是 以肩膀为主导把上半身抬起来换气。 辽宁省泳队员曾经这么告我的。

其实换气没有那么难，教你个方法，很简单！ 在家里面爬在床上或地上一边摆腿一边吐气，摆2次腿后,再摆手1次,摆手的同时你也抬起头来,抬高点,深呼吸，由于在水里的呼吸时间短，你就呼吸1秒，嘴张的点，能吸多少气就吸多少，吸完后再继续一边摆腿一边吐气，摆腿2次，摆手1次...把地板想象成在水里,要多做几次,一直做到会为止。在水里也一样，把水想象成在地上或床上。只要你练熟悉了就可以抬头呼吸了！ 我原来也不会游，经过反反复复的练，一直熟悉了现在就可以游很久了！

用手臂划水的时候 最后收臂的时候向下压 头向水上抬 就行

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