为什么胸肌练完没有紧涨感

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解决时间 2021-11-15 14:56

提问者网友：美人性情
2021-11-15 09:45

为什么胸肌练完没有紧涨感

最佳答案

五星知识达人网友：怀裏藏嬌
2021-11-15 10:54

外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要.为了取得最佳的锻炼效果,要把哑铃尽量放低,使肌肉得到充分拉伸.在最高点时,不要使哑铃在一起,因为哑铃在最高点时,不能给胸肌提供有效的阻力.为了得到最佳锻炼效果和安全起见,建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习.做3组,每组使用最大重量做15次左右.总之，经过一段时间的训练肯定不像第一次训练时疲劳感强.可以随着次数适当加量，保持一定的疲劳感。祝你成功，求采纳！

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1楼网友：渊鱼
2021-11-15 11:53

那你就加大力度撒，如果还是不行那你就锻炼很成功呀！！一般酸痛都是久不久练习一次的人才会有的，你都练习了两个月应该没有了吧~我觉得很正常！！祝你肌肉越来越发达~~~

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