怎样让睡眠从沉到浅

平时睡觉很沉，烦死现在需要咯在医院陪床，怎样才可以让自己睡觉很浅，方便陪床？

实际上，八小时的说法并不科学。睡眠是有周期的，一个睡眠周期从入睡到快速眼动睡眠(这个阶段是做梦频繁的时间)再到深度睡眠再到浅睡眠，这是一个周期，一般是90分钟左右。如果是在浅睡眠阶段醒来，就不会感到什么瞌睡，所以睡眠时间最好是90分钟的整数倍，比如6小时，7.5小时等，根据个人情况睡眠周期的长短可能略有不同。但是如果是在深度睡眠阶段醒来，那会非常瞌睡而且疲劳。而且睡的时间过长的话会比少睡点更难受。所以八小时只是个笼统的说法。睡眠质量比时间更重要。

很多事都是这样的，你越是强求反而越难得到，你不要总是想着进入深睡眠，放松自然一些就好了!我以前也是总是醒，有一次特别累上床就睡着了，从那以后就不去管它，时间到了就上床睡觉，渐渐的就忘了自己是一个浅睡眠患者了! 再看看别人怎么说的。

孕妇睡得不太沉，可以洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。

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