减肥到什么程度可以开始增肌

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-01 23:03

提问者网友：無理詩人
2021-02-01 09:24

减肥到什么程度可以开始增肌

最佳答案

五星知识达人网友：零点过十分
2021-02-01 10:17

健身需要先减脂肪然后在增肌。
如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

全部回答

1楼网友：醉吻情书
2021-02-01 10:38

什么时候你仍然坚持每天训练，可是体重不在像以前那样减的很快的时候，肌肉不是一天两天就能练出来的，当你把每天的坚持训练当成一种习惯的话，一定会有惊喜的

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息