怎么知道自己需要多少睡眠时间？怎么知道白天犯困是没睡够还是睡多了？

我16岁，高二。平时晚上12点睡到早上6点，中午半小时午睡，白天还好，晚上9点左右就会困，没老师的话我我会睡1小时，醒来精神不错。有时晚上睡太少，白天也会不得不补觉，但，重点来了，有时总共要睡7、8个小时，有时睡4、5个小时，除了补觉时间之外精神还好。记忆力还好，多梦，且多是生活场景，睡得沉。

成人最佳睡眠时间是八小时，学生学习任务重的话，可以再多睡些：）。
从你的实际情况来看，你的睡眠时间是不够的，一定要知道只有休息好才能学习好，成绩绝不是用时间堆出来的，是要用悟性、思维理解出来的。

做课前预习，带着问题上课，跟着老师思路走，做好课堂笔记，作笔记的同时，也是在吸收知识和理解知识，这样大脑可以活跃起来，不会产生困顿走神，下课到外面做户外活动，给下节课充氧。

怎么知道？在睡觉前看时间，醒后看时间计算啊，白天犯困问题难道一定是睡多或者睡少造成的吗？跟食物是否有关？还有就是心理的问题了，如果自己给自己压力太大，可能导致精神脆弱

您好！睡眠时间的长短是否合适，这是因人而异的。例如，婴儿大部分时间都需要花在睡眠上，而老年人则需要六个小时左右的睡眠即可。所以，不能依靠睡眠的时长来判断是否合适您个人。如果您觉得现在的睡眠让您生活精神充沛，那就可以的了。同时，我们更要关注睡眠质量。正如您提到的多梦，是会影响睡眠质量的。平时注意劳逸结合、适当调整生活压力，保持好乐观积极的心态，这样才能拥有健康的生活。 广州市韦志中心理咨询工作室。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息