怎样提高爆发力

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-24 02:37

提问者网友：美人性情
2021-03-23 12:10

怎样提高爆发力

最佳答案

五星知识达人网友：毛毛
2021-03-23 12:44

腿部还是手部呢？腿部的话可以每星期6~10次500米用蛙跳来跳，双手放背后，两脚尽量闭着，纯靠小腿力量实行跳跃（不要停的，就是要依靠惯性一直跳下去，跳一下停一下的没用）。手部的话可以试着标准的俯卧撑（自己可以去网上搜搜最标准的动作PS：那些说一口气40多个一口气100多个的多半自欺欺人，都是些不健身的人），然后稍稍修改一下：下压时胸贴到地板，然后马上用力把身体弹起来（肚子不要动，就上半身起来，以脚尖为支点，手掌要离地），在半空中的时候把手掌绕到背后拍一下，马上撑住，撑住的时候依靠惯性自然下压，快碰到地板的时候马上用力（会比第一个吃力很多，因为有惯性）继续弹起，然后循环....15~25个一组。按我这方法，你一周下来就会爽死你- -（主要看毅力...），两周下来效果很明显的，不然的话连一两个月都没什么效果....

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