如何长胖的方法,怎样快速长个子，有哪些好的方法

如何长胖的方法,怎样快速长个子，有哪些好的方法

怎么样才能够长个子?这个问题是大家在生活中都比较关心的一个问题，现在社会中患有身材矮小症的朋友们是越来越多，给大家的身体带来严重的不便，因此，大家一定要引起重视，现在的家长朋友们都在问，青少年要怎么进行增高呢?主要有哪些好的方法呢?针对于这个问题，下面就为大家做些详细的介绍吧。 保证儿童营养丰富 增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，以利于儿童的大脑发育和骨骼的生长发育。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。 骨骼的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨骼的生长，进而影响身高的发展。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食、挑食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 莫错过生长快速期 在少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 积极进行户外锻炼 生命在于运动，特别是在长身体的时候，一定要注意多运动，新鲜空气对中枢神经系统会产生良好作用，可促使细胞活跃、免疫功能增强。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和拘楼病。 以上就是为大家讲解的关于怎样才能长个子?有哪些好的方法的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，家长要鼓励孩子多参加一些适宜长高和健脑的活动，这样也有助于身高的增高。

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