男性春季健康饮食法则是怎样的？

男性春季健康饮食法则是怎样的？

男性春季健康饮食法则：多吃蔬果助抗菌:春天是由寒转暖的季节，气温变化较大， 细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所 以在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素c，具有抗 病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和 增强上呼吸系统的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生 素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能 力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。(1) 对症食疗防旧病：中医学认为，“百草回芽、百病发作”，就 是说春天容易旧病复发。①春天的气候变化，容易使人血压增高， 出现头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘 子250〜500克，经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血 压也有益。②胃、十二指肠溃疡易在春天发作，饮食防治方法是， 应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等，如鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、 动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌 的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。③老年慢性气管炎 在春季易发作，饮食防治方法是多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺的食 物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，忌食海腥、油 腻食物。(2) 补充能量以耐寒:早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒 要消耗一定的能量来维持生命基础。所以，早春期间的营养构成 应以高热能为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食 物，以及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分 解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充 优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。 上述食物中含有丰富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功 能。少食酸涩养脾气：中医学认为，“春日宜省酸增甘，以养脾 气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾。所以， 春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏 亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

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