早上5点半要怎么锻炼最好?

早上5点半要怎么锻炼最好?

不建议早上5点半锻炼。一要注意睡眠充足，二要注意锻炼时间应该安排在早饭后个小时。空腹锻炼不利于健康。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

突然

答：早上5点半起床喝一杯白开水后吃早点去锻炼，饿着肚子锻炼要引起低血糖，低血糖反应,你就会出现自主症状和对大脑的影响所产生的识别性症状。会出现头痛、心境改变、易怒、倦睡、视力模糊、噩梦、恶心、唇和舌头有麻刺感或麻木感、意识模糊,以及注意力降低。锻炼也要注意保重身体。请采纳。

低强度的匀速锻炼都可以

我认为慢跑和瑜伽比较好

呵呵，你能这么早起来健身吗？这个时间段能起来健身的基本上都是爷爷奶奶级别咯。倘若楼主是年轻人，那么恭喜你将有一个非常好的身体，并且生物钟非常好，不保证长命百岁至少安详晚年。好啦，我来给你个建议吧：一，年轻人这个时间起来第一就是跑步，戴上耳机围着河边树林或者人少的公路慢慢逐渐中等速度跑半个小时以上。返回出发点开始趁着身体活跃的时候做全身柔韧性锻炼：具体呢无非就是压腿之类，自己根据自己的喜好咯。柔韧性锻炼好了，慢走一会儿回家洗脸换衣服准备吃早饭上班，呵呵。三分钟热血人人有，常年累月就是一个人的意志力咯。效果将在中年才能感受，祝你快乐健身，幸福生活。二，老年人这个时间段起来健身，无非就是散步咯，没有多大意义。人老了就是老了，顺其自然，安享晚年咯……我对于老人健身还是建议：一，散步。没有要求，就是走走。二，还是散步，还是走走。三，就是散步，就是走走。不要晕，我说的都是实际行动上的最大意义。“人老腿先老”这是句老话！其他什么瑜伽呀，太极呀，以及什么老人操，提腿，猴拳等等都不是实际，呵呵。我们都有老了的那天，生命在于运动，只要我们从年轻的时候就是走走，一直到老了也是走走……最后呢，声明一点：无论怎么锻炼身体，都比较嘴巴说说要难坚持。身体工程是一生的建筑，得每天添加加几块砖瓦才是生命大厦。大厦是要维修的，是要维护保养的，这是一生的工程，要耗费体力活……呵呵，希望没有误导你，谢谢

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息