拉伤后背为什么会腿疼？

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-25 19:41

提问者网友：愿为果
2021-05-25 00:21

在健身房座直背硬拉，应为准备活动不充分拉伤后背，应该就是骶棘肌，一直没好利索，坐久了会后背酸疼，最近开始腿疼，坐着的时候把腿伸直的时候，连后背和大腿后侧会一块疼，这是怎么回事啊？该怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-05-25 01:37

肌肉大筋相连，

找个推拿师按摩按摩

短期不要练习重量了

全部回答

1楼网友：渡鹤影
2021-05-25 02:55

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高

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