做俯卧撑头部底下或者抬头对颈椎好

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解决时间 2021-03-11 11:46

提问者网友：泪痣哥哥
2021-03-11 00:36

做俯卧撑头部底下或者抬头对颈椎好

最佳答案

五星知识达人网友：酒者煙囻
2021-03-11 01:36

做俯卧撑有两种姿势，但是无论哪一种，都不能低头或是仰头，脖子应该跟身体是保持一条直线的，这样才是最保护颈椎的姿势。
A 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

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1楼网友：归鹤鸣
2021-03-11 01:52

练俯卧撑是锻炼下肢肌肉，有一定的帮助

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