大腿根部粗怎么减？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-12-25 20:44

提问者网友：献世佛
2021-12-25 17:29

大腿根部粗怎么减？

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-12-25 17:43

瘦腿效6

进行全身减肥目锻炼全身各部位包括腿内都减肥能使腿部臀部锻炼效增氧健身运行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯
跑步

跑步消耗热量于腿粗胖说却佳选择些发现跑步艰难舒服愿意坚持采用行走与跑步相结合您艰难适增加跑步减少行走

游泳

游泳项全身性增氧运、游泳腿使用太想游泳池健美腿浅水行走或者穿着救衣深水处行走水阻力使腿强力锻炼

种锻炼效马路所

每锻炼30

使腿减肥每锻炼需30钟每周至少3―5坚持等及等强度锻炼即达锻炼强度60%消耗更脂肪觉维持种锻炼水平些吃力先运量进行再慢慢加强锻炼强度间灵掌握若锻炼强度较低且较容易进行增加锻炼间消耗脂肪情况说行走1跑步20钟效相同

身体检查

执行锻炼计划前让医给进行身体检查选择容易进行良反应锻炼强度锻炼间逐步增加每周平均增加锻炼间应超20%自我锻炼锻炼结束1内身体能恢复

防止锻炼程身体某些部位受伤先做些准备、原慢慢跑几钟或做做伸展运等锻炼佳间饭前1―2左右比清晨午

进行腿健美局部运

伸展运使腿健美效种:两臀垂―腿屈膝蹲背部保持挺直、另―腿向伸直至与面平行;或者同―位置另条腿向侧伸直直至与身体90度角试着每条腿做3组(每组10)种运种锻炼身体站立进行―腿站立并保持身体挺直另条腿侧伸向伸、尽量使腿平直且与面平行伸腿运侧身进行床或板身体平直侧卧―腿紧靠板另―腿向抬起直至该腿与身体45度角腿45度角支撑桌或椅再抬起紧靠板腿使其与腿并拢种锻炼能增强腿内外侧肌肉像往锻炼外侧肌肉保持腿平衡性称性

掌握伸腿运试着做些跨步走向前跨步直至膝离面15厘米左右再向前迈另腿始每腿做两组10种作逐渐增加数与其锻炼―先慢―些并让两腿部同等程度锻炼种锻炼处―:改变肌肉松弛状态外形显更健美

讲究吃合理

专家认数腿部减肥功者主要由于太依赖锻炼注意饮食些明显限制热量摄入却太考虑脂肪其所起作用饮食要做低脂肪高纤维相结合例吃些蔬菜水、少吃些富含脂肪膳食尤其快餐等

全部回答

1楼网友：鸠书
2021-12-25 21:52

我也是大腿粗。。。愁死我了

2楼网友：动情书生
2021-12-25 21:32

踢球之类的跑步运动，长跑，半个小时以上

3楼网友：一袍清酒付
2021-12-25 20:43

经常运动，注意饮食

4楼网友：末日狂欢
2021-12-25 18:41

我也有大象腿，建议微信关注全球健身中心，练练就没了

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息