单腿下蹲有什么技能

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解决时间 2021-04-05 05:01

提问者网友：未信
2021-04-04 10:36

单腿下蹲有什么技能

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-04-04 10:50

楼主你问的单腿下蹲我知道
但是分类是在网易游戏。。。
我就有点凌乱了
我试着就我知道的给你说一下
单腿深蹲是双腿深蹲的进阶
适合于工作忙，没有条件去健身房的人
并且单腿深蹲练的是肌肉的爆发力
但是练出来的股四头肌的个头可能没有用哑铃深蹲的大就是了

接下来说如何练单腿深蹲
就我而言我把我自己的经历说一下然后你自行寻找里面的干货

我是从14年12月份开始练深蹲大概每周一次每次100深蹲
这样持续了2个月期间有过用哑铃来增加负重
在上个月的时候尝试单腿深蹲大概能做5个左右
哑铃负重的很小基本可以忽略那部分
我觉得是如果你能够每组深蹲可以蹲够40个（标准的）
那就可以尝试单腿深蹲的练习了

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1楼网友：白昼之月
2021-04-04 11:24

不会有什么伤害的，动作要慢要清，最好扶着点东西，别伤到膝盖就行

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