怎么可以打内线

是篮球

多练勾手吧

打内线没一定的升高和强壮的身材是不行的 要锻炼手臂力量 俯卧撑和仰卧起坐都是不错的选择

打内线最重要的就是一个脚步！从我会打篮球的时候我就是打PF的，我身高182！现在我是打SF的！我觉得我们这个身高打SF最好！用肩膀靠着对方上篮，篮下强打，背靠转身跳投与篮下勾手！最实用的一系列进攻动作！内线进攻时，有几个重要的地方！ 第一，拿球，你在45度角站位再拿球，不要到底线或者15度的地方接球！这样你就只能向一个方向转身！不要立刻运球，因为你一旦运球了，再双手抱球后，你又打不进去，这时候对方过来逼近你！你就会很被动，很容易造成失误的！一旦运了球就不要停，除非是你有进攻机会与要传球时！你拿了球以后要做什么动作，你等下跟你说！ 第二，脚步移动，这就是你接到球以后要做的动作！把你身体的重心往下压，就是半蹲的样子！这样你就不容易重心偏移导致你投篮不进！你要感受一下对方的身体贴的你紧还是有空隙！如果是很紧那你转身投篮就容易被盖，所以你就要先用身体强打再转身篮下勾手！用你不运球的那只手挡住他的身体！向哪个方向转身，就要看防你的人是靠着你左肩多点，还是右肩多点！左肩就右，右肩就左！如果对方贴着你不是很紧就可以做虚晃动作再转身跳投！一般情况像你这个身高，是很难盖的！这是PF常用的两个动作！ 第三，直接篮下强打，这一般都是中锋的动作，只要防你的人不是很壮，你可以抗的动，这是最实用，最有效率的动作！！运球不要超过三下，因为很容易被后卫拨掉！脚要跟着手部动作，保持一个连贯性！运球时你的双脚移动距离要打，最好是运一下球就能到篮下！前面的三下运球都是虚的！最重要的就是最后双手拿球时的动作，你要用肩把他撞开！再进球！你双手拿球与撞开他这两个动作是同时的！

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