煮干饭时放点小米和玉米粒有什么营养!

煮干饭时放点小米和玉米粒有什么营养!

小米因富含维生素B1、B等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效.它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。大米得中国人的主食之一,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。糙米中的无机盐、B族维生素(特别是维生素B1)、膳食纤维含量都较精米中的高。花生红衣的止血作用比花生更高出0倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。每100克玉米中含蛋白质克，脂肪.克，糖类.克，能量1.千焦，钙毫克，磷10毫克，铁1.毫克，维生素B1B，维生素E，维生素A原（胡萝卜素），烟酸和微量元素硒、镁等；其胚芽含%不饱和脂肪酸，是精米精面的～倍；而玉米油富含维生素E、维生素A、卵磷脂及镁等，含亚油酸高达0%。

同问。。。

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