杠铃操的运动描述
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解决时间 2021-11-13 07:51
- 提问者网友：wodetian
- 2021-11-12 19:10
杠铃操的运动描述
最佳答案
- 五星知识达人网友：人類模型
- 2021-11-12 20:47
在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上一段时间之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！
一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。
四、腹部：强化核心部位的稳定性。
五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
一、热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
二、腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
三、三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。
四、腹部：强化核心部位的稳定性。
五、放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
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